Читать книгу Силовые домашние тренировки онлайн

20 страница из 32

И также я помню, как меня впечатлили его слова. Я никогда не хотел быть большим, но всегда хотел быть сильным. А ещё очень быстрым. И ловким. И выносливым.

Кроссфит мне не зашёл по ряду причин. Потому я просто стал добавлять в свои силовые тренировки небольшое количество упражнений на мощность, а затем и на скорость (и да, это позволило мне стать ещё сильнее, а в впоследствии я узнал, что пауэрлифтеры регулярно проводят подобные тренировки). Вскоре я понял важность заминки и стал выполнять растяжку после каждой (ну, почти каждой), тренировки.

А потом я стал заниматься дома, нашёл баланс между всеми этими тренировками, и в какой-то момент понял, что стал выглядеть и чувствовать себя лучше, чем раньше.

Это не значит, что я пропагандирую заниматься всем и сразу. Но типичная силовая тренировка без расширенного функционала будет служить причиной потери мобильности, скорости, мощности и т.д. Естественно, я имею ввиду общую скорость, мощность, и т.д. Но никак не специальную, которая развивается для каких-то конкретных целей – например, мощность и скорость для прыжков в длину. Тем не менее, эти общие качества полезны и в реальной жизни.