Читать книгу Готварска Книга Безместна Сила За Веган Спортисти. 100 Високопротеинови Рецепти За Изграждане На Мускулатура И Диета На Раститтелна Основа За Начинаещи онлайн
10 страница из 27
Предимства на Веган Диетата
Животинските продукти носят със себе си цял набор от рискове за здравето, всички от които се избягват на веган диета, която се гордее със следните ползи:
● понижен риск от рак
● подобрена функция на бъбреците
● понижен риск от болестта на Алцхаймер
● намалени симптоми на артрит
● загуба на тегло
Имайте предвид, че много проучвания, показващи тези ползи, обикновено имат малък размер на извадката. Няма достатъчно интерес в научната общност за финансиране на мащабни изследвания на веган диета. Отслабването обаче е най-добре потвърдено и се получава в резултат на избягването на наситени мазнини и животински протеини, които са отговорни за напълняването, особено когато се комбинират.
Калории
Физика.
Първият закон за термодинамиката, за онези от нас, които са внимавали в час по наука, гласи, че телесното ви тегло зависи само от разликата между количеството калории, които изразходвате спрямо количеството на изгорените калории (известен още като калориен баланс ). С други думи, теглото ви се определя от това колко ядете спрямо колко калории изразходвате, правейки различни неща през деня. Можете да ядете много, ако правите много неща през деня и да не наддавате на тегло. Обратното също е вярно.