Читать книгу Бокс. Необходимые знания для тренеров и судей онлайн
6 страница из 12
1.3. Методы тренировок
Методы тренировок – система научно обоснованных и на практике проверенных приёмов тренировок.
Основные методы (упражнений) делятся: на равномерные и интервальные. Кроме того, выделяются переменные, повторные, круговые, игровые и соревновательные.
Равномерные – тренировка продолжительная по времени и с невысокой интенсивностью (ходьба, бег, плавание, гребля и т. д.).
Интервальные – тренировка с разными вариантами интенсивности при непрерывном выполнения упражнения или с перерывами различной продолжительности.
Переменные – применяется в форме непрерывных движений с различной интенсивностью.
Повторные – применяется на протяжении одного занятия определённых движений с перерывами для отдыха.
Круговые – выполнение подобранных упражнений и объединённых в комплекс с определённой схемой. Круговая тренировка по типу непрерывного длительного упражнения, направленная на развитие силовых и скоростных способностей, и общей физической работоспособности.
Игровые – в форме спортивных игр в разных вариантах. Игровой метод эффективен в подготовке юных спортсменов.