Читать книгу Workout. Как накачаться дома за 30 дней онлайн

1 страница из 12

© Павел Коньков, 2021

ISBN 978-5-0051-0329-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Надеюсь не придется не кому рассказывать о том, что можно и со своим весом превратить свое тело в тело мечты. Так что перейдем ближе к делу. Эта книга чисто о тренировках! Не будет темы питания, лишь тема тренировок. После прочтения каждый читатель научится строить тренировки, поскольку он разберется в том, что и как в них устроено. А так же и разбор в мышцах будет, но эта не книга об анатомии, а книга о тренировках! Но все что потребуется знать естественно будет разобрано по детально.

Сначала мы пройдем эту водную главу о важности тренировок со своим весом, а дальше уже о деле начнем разговор. Вторая глава расскажет о том, как строят тренировки, что и зачем делается, какие инструменты с чем лучше мешать и как вообще их устанавливать в тренировке, и для какой цели. Затем тебя ждет глава о прогрессе и безопасности. Ошибки и снова ошибки. Почему люди плохо прогрессируют от тренировок, что им может мешать и как. Что может в тренировках повредить здоровье и даже уложить в больничную кровать. Ну и конечно о ускоренном прогрессе поговорим. А потом уже любимая тема мышц и упражнений. Не много о мышцах и не много об упражнениях для этих мышц. В основном различные нюансы в техниках и перемене в нагрузке на мышцах для акцентирования нагрузки в мышцах и вообще понимая, как они устроены. Ну и конечно программы тренировок на месяц для полного понимая тренировочной системы.