Читать книгу Haltérophilie Pour Femmes: Poids Lourds Femmes Dures. Exercice Et Entraînements Éprouvés Pour Développer Des Muscles Maigres Et De La Force... онлайн

5 страница из 9

Utilisez des aliments saisonniers

Utilisez les restes et les portions supplémentaires

Mangez ce que vous aimez

Chapitre 2: Plan de repas d'un mois

Semaine 1: le succès n’est pas un accident, vous devez y parvenir

Sandwich déjeuner méditerranéen

Bols de poulet à la grecque

Ratatouille

Plateau de collations

Semaine 2: La confiance en soi et l'effort vous mèneront à ce que vous voulez accomplir

Petit déjeuner Quesadilla

Salade d'orzo à la grecque

Poulet méditerranéen One Pot

Nachos méditerranéens

Semaine 3: Plus vous travaillez dur, plus le succès est grand

Petit-déjeuner Tostadas

Bol de légumes rôtis

poulet méditerranéen

Chips Phyllo au Four

Semaine 4: Vous n'avez pas besoin de la perfection, vous avez besoin d'efforts

Mini omelettes

Salade de crevettes au basilic

Plie méditerranéenne

Bouchées énergétiques aux noix

Semaine 5: La transformation se produit un jour à la fois

Bol de petit-déjeuner méditerranéen

Poches pita au poulet Shawarma