Читать книгу Совершенствование техники ударов руками и ногами онлайн

10 страница из 12

Быстрое движение вперед

Из положения «наготове» сделайте шаг вперед примерно на 8 см, затем продвигайте скользящим движением левую ногу впереди правой. Как только левая нога соприкоснется с правой, сделайте скользящее движение вперед правой ногой

Быстрое движение назад

Из положения наготове сделайте шаг назад к передней ноге, как только передняя нога соприкоснется к задней ноге, сделайте скользящее движение назад задней ногой.

Быстрое движение вперед.

Научившись быстрому движению вперед, затем тренируйте этот шаг с приемами для отработки ударов ногами хуком, на специальном манекене, но не забывайте сохранять равновесие при ударе. Как только вы нанесли хук ногой, сделайте быстрый отход назад, так же сохраняя равновесие.

Здесь показано, как я отрабатываю быстрое движение вперед с приемами, для отработки ударов ногами на специальном манекене.

Быстрое движение назад

Быстрое движение назад лучше всего тренировать с партнером, он будет наносить боковой удар ногой, а вы будете быстро отходить назад. И так по очереди. Постепенно увеличивайте скорость движений, так же всегда варьируйте свои удары ногами, пусть партнер сначала наносит низкий боковой удар ногой, а вы тем самым должны быстро отходить назад, и так по очереди. Так вы лучше сможете развить вашу способность быстро уходить от ударов и при быстром отходе назад вы можете контролировать своего партнера.