Читать книгу Совершенствование техники ударов руками и ногами онлайн

5 страница из 12

Растяжка ног на турнике. У вас постепенно будут они растягиваться и улучшаться координация движений.

Растяжка ног на передней стороне.

Растяжка ног боковой стороны. Растягивайте левую и правую ногу.

Нужные снаряды. Отжимания на одной руке

У многих ошибка в том, что они недостаточно уделяют внимание координациям отжимания на одной руке. Отжимаясь, у многих корпус уходит вправо, поэтому не дает им делать это более качественно. Чтобы такого не было, нужно стараться держать корпус прямо.

1) Отжимания на правой руке.

2) Отжимание на левой руке.

Можете все это делать по очереди, сперва отжимайтесь на одной правой руке, один раз, затем переходите на левую руку, и так по очереди.

Отжимания на двух пальцах.

Отжимания на трех пальцах.

Нужные снаряды

Инвентарь.

1) Груша на растяжках

2) Груша на платформе

3) Груша тяжелая

4) Специальный манекен для ударов руками и ногами

5) Манекен используется для ударов руками апперкотом

6) Манекен используется для прямых ударов руками

7) Манекен «деревянный человек»