Читать книгу Совершенствование техники ударов руками и ногами онлайн
4 страница из 12
Прыжки через скакалку – одно из лучших упражнений для развития работы ног. Прыгайте на одной ноге, потом на другой, меняйте темп, ускоряйте движения. В спарринге вы перемещайтесь то вправо то влево, чтобы лучше у вас это получалось, для выработки равновесия, нужно делать прыжки через скакалку.
Начинаете всегда свое упражнение с бега, после чего делаете общеразвивающие упражнения в определенной последовательности:
– упражнение рук
– плечевого пояса
– туловища
– области таза
– мышц бедра, голени и стоп.
Сделав хорошую разминку, после бега вы чувствуете себя великолепно.
Когда я пробовал делать растяжку на высоту, то у меня получилось это не сразу. Я пытался нанести боковой удар ногой выше, но я кое-как поднимал ногу боком до живота своего партнера, у меня не было растяжки. Конечно же мой читатель я был огорчен этим, потому что у других была растяжка, а у меня нет. Я стал делать каждый день растяжку, постоянно думая о том, как достичь наилучшего результата. Самым лучшим упражнением оказался подъем ноги из подвешенного положения. Я растягивал правую и левую ногу с передней и боковой стороны.