Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

16 страница из 78

Серотонин – или нейромедиатор настроения. Не такой мощный, как дофамин. Этот элемент скорее вызывает так называемую «тихую радость». Но один из ключевых как для сна, так и для бодрствования. Приподнятое настроение, активность – все это связано с серотонином. И, как вы помните, чувство сытости тоже. Ведь центры биологических потребностей в нашем мозге все находятся рядом. Пока в нашем организме высокий уровень серотонина, мозг считает, что «все хорошо». И это «все хорошо» он чаще всего воспринимает скопом. Поэтому, когда у человека хорошее настроение, ему обычно меньше хочется есть. Центр голода, находясь рядом с центром положительных эмоций, быстрее сообщает о том, что он «доволен».

Но производится серотонин в основном, пока вы спите. Причем ряд исследований говорит о том, что скорость выработки данного вещества связана, в том числе, и с реальным временем. Поэтому и говорят о том, что режим «спать ночью, бодрствовать днем» более продуктивен, чем наоборот. Если вы спите ночью, серотонин будет вырабатываться лучше.