Читать книгу Piccole Abitudini Per Perdere Peso: Dimentica Le Diete Cheto, Paleo, Mediterranea O Vegetariana. Crea Facilmente Nuove Abitudini Sane Senza Soffrire: Diventa Padrone Della Tua Salute Interiore онлайн
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La dietista Rebecca Jardon, del Bariatric Center del Nebraska Medicine, ha scoperto anche che un’attività fisica regolare dovrebbe comprendere un allenamento con i pesi ed esercizi cardiovascolari. Per combattere l’accumulo di peso si dovrebbero fare trenta minuti di attività fisica intensa quattro o cinque giorni alla settimana, oltre a una vita sana.
Il successo a lungo termine si riduce davvero alle abitudini e ai comportamenti alimentari. Non sarà facile cambiare queste cose, ma affrontarle tramite piccole, mini-abitudini, potrebbe probabilmente essere la chiave per perdere di peso e per mantenere uno stile di vita sano e attivo.
Il segreto ovvio ma sgradito
Creare mini-abitudini può essere una soluzione efficace per coloro che cercano di perdere peso. Non si tratta tanto di rifiutare un vecchio modo di vivere, ma piuttosto di adottare piccoli cambiamenti per creare nuovi comportamenti che portano a nuove abitudini. Le piccole abitudini possono essere appena percettibili, ma possono avere un impatto notevole sul comportamento a lungo termine.