Читать книгу Комбат арнис. Основы техники соло бастон онлайн
36 страница из 42
Правильный угол между палкой и предплечьем в момент удара
Упражнения для тренировки хвата
1. Отжимания на кулаках, палка зажата в двух руках.
2. Палка зажата в двух руках и упирается в пол одним концом. Отжимания, не опуская рук на пол.
3. Взять в руки две палки обратным хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны указательного пальца.
4. Взять в руки две палки прямым хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны мизинца.
5. Взять палку одной рукой за конец, подбросить и поймать за другой конец.
То же с двумя палками.
6. Палка вертикально перед грудью в одной руке. Перебрасывать палку из одной руки в другую, поочередно расслабляя руки. Все время сохранять положение боевого хвата.
7. Палка горизонтально перед грудью в одной руке. Вторая рука у груди. отпустить палку и сразу же поймать ее второй рукой.
8. В боевой стойке передвигать палку пальцами вперед и назад. Выполнять на месте и в передвижениях.
9. В боевой стойке ритмично чередовать расслабление и усиление хвата, постепенно увеличивая частоту. Выполнять на месте и в передвижениях.