Читать книгу Стоп срывам и перееданиям! онлайн

45 страница из 61

Потом наступает долгое время, когда тебя мотает из стороны в сторону, как если ты встанешь между этими спортсменами и в каждую руку возьмешь по канату, а они продолжат состязание, перетягивая каждый уже тебя в свою сторону. И тут важно будет использовать новые нейронные связи чаще, чем прежние. В итоге победит тот спортсмен, который будет регулярно тренироваться между состязаниями. Вот и весь секрет. Он не в твоей успешности или удачливости, а в том, будешь ли ты маленькими шажками тренировать эти новые навыки. Раз в день вспоминать о том, что надо обратить внимание на процесс еды. Пару раз проверить, на какой стадии голода или сытости ты находишься, особенно когда вдруг резко возникает желание поесть.

Ты в этой метафоре – это тренер. И если хочешь, чтобы побеждал второй спортсмен, просто тренируй его между схватками чаще, чем первого. Не обязателен надрыв, он даже будет вреден. Не стоит проявлять перфекционизм и пытаться всегда и каждый раз есть суперосознанно. Так второй спортсмен просто выдохнется и откажется тренироваться. Важна регулярность и занудливая методичность, а также отдых и восстановление ресурсов. Маленькие шажки в сторону освоения навыков осознанности и спокойное терпение. Ешь слона по кусочкам, иначе велик шанс надорваться и потерять желание делать хоть что-то. Даже через много лет, когда твой молодец № 2 будет уже крепким и опытным бойцом, спортсмен № 1 будет иногда брать верх. Просто потому что это жизнь и такое бывает – он ведь тоже тренировался и по старой памяти помнит, как побеждать. Чаще всего это будет происходить в моменты снижения твоей ресурсности, когда организм ослаблен стрессом или болезнью. Задача этой книги не сделать тебя стопроцентным победителем в борьбе с перееданием, а помочь стать прекрасным тренером, который знает, как тренировать спортсмена № 2, поддерживать его и вовремя давать отдыхать.