Читать книгу Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте онлайн

25 страница из 49

Физические упражнения в возрасте 40—50+ становятся нормализатором обмена веществ на всех уровнях. В условиях низкой физической активности происходит разбалансировка веса тела. Худощавые становятся истощенными, полные получают ожирение более высокой степени.

И у тех, и у других снижается доля мышечной массы в общей массе тела. А значит, функциональный резерв организма истощается и тело стареет быстрее. Ваш возраст – это не дата в паспорте. Возраст определяется вашими физическими возможностями и композицией тела.

Тренировочная программа в зрелом возрасте имеет отличия от программ для растущих молодых атлетов.

У юношей и девушек, а также молодых людей немногим старше 30 есть важные преимущества:

уровень гормонов, необходимых для роста (инсулин, тестостерон, гормон роста и другие);

возможности регенерации (восстановления) тканей, в том числе и мышечной; хорошее состояние связочно-сухожильного аппарата (в первую очередь, эластичность);

здоровые сердце, легкие и сосуды; отсутствие хронических заболеваний.