Читать книгу Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте онлайн

30 страница из 49

Фото из открытых источников

Поскольку организм воспринимает избыток аэробных нагрузок как дистресс, он отвечает на этот вызов высвобождением кортизола, способствующего распаду и потере мышечных тканей.

При росте концентрации кортизола содержание в крови анаболических гормонов снижается по принципу «качелей», т.к. эти гормоны являются антагонистами с прямо противоположными эффектами. Поэтому у представителей выносливостных видов спорта отмечается низкий уровень тестостерона, особенно в ситуациях перетренированности. Для того, кто пытается «вылепить» красивую фигуру благодаря селфбилдингу – это катастрофа.

Длительные анаэробные нагрузки (бег, плавание, велотренажеры, затяжная более 1 часа фитнес-аэробика) приводят к падению уровня тестостерона, торможению производства спермы и уменьшению массы самих внутренних половых органов.

Избыточной нагрузкой принято считать интенсивный аэробный тренинг длительностью более 1 часа. После этого временного интервала достоверно снижается уровень тестостерона в крови. Вы и сами можете проделать такой опыт.