Читать книгу Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте онлайн

38 страница из 49

Счастлив я, или нет?

Потратьте на ответы не более получаса, и вы удивитесь, насколько более ясным и отчетливым станет ваше восприятие реальности. Станут понятны причины вашего бездействия и новые возможности в дальнейшей жизни.

После ревизии состояния вам можно перейти к следующему этапу: определению возможностей для регулярных занятий с учетом ограничений из-за болезней.

Если мы говорим о зрелом возрасте, то скорее всего, у вас уже есть какие-то заболевания. Вопрос в том, насколько они ограничивают ваши тренировочные цели и объем каждого занятия?

Во время любой тренировки с отягощениями (в т.ч. воркаут, свободные веса и тренажеры есть органы и системы организма, которые сразу и напрямую включаются в работу и начинают испытывать нагрузки. И сеть второстепенные системы, которые реагируют с отставанием.

К первым относятся: сердечно-сосудистая система, органы дыхания, опорно-двигательный аппарат, нервная система, кожа.

Ко вторым относятся: большинство внутренних органов (печень, почки, желудочно-кишечный тракт, половая сфера).