Читать книгу Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте онлайн

33 страница из 49

В этих тестах вы может увидеть самый разный разброс значений. Например, у меня этот разброс составлял около 12 лет, от 32 до 44, затем за 2 года систематических занятий снизился до 8 лет (28—36), мне сейчас 59. У других участников моих программ изначальный разброс бывает еще больше. По мере ваших тренировок и контроля всех других сторон жизни этот интервал должен уменьшаться, показатели должны сближаться, но очень постепенно.

резервы

Можно ли, улучшая показатели этих тестов, увеличить, например, продолжительность жизни? Однозначного ответа не может быть, т.к. тогда вам следовало бы прожить две жизни: с обычными и улучшенными показателями и сравнить их. Но научные данные многократно подтверждают, что чем больше у вас хороших результатов в тестах, тем ниже вероятность смерти в каждом конкретном вашем возрасте.

Правильная работа с тестами подразумевает, что вы готовы начать заниматься своим телом и его возможностями и в течение нескольких дней проводите свое тестирование. Причем каждый тест надо повторить до 3-х раз и выбрать среднее значение. Повторы надо делать не подряд, а с интервалом не менее суток. То есть за неделю вы можете провести тестирование полноценно.