Читать книгу Как накачать красивый пресс онлайн

3 страница из 7

Давайте пробежимся по самым бесполезным «лже» методикам накачки пресса, чтобы вы никогда не велись на красивую обертку:

Тренажеры для проработки пресса.

Модные схемы тренировок.

Диеты и таблетки для похудения.

ГЛАВА 2. АНАТОМИЯ МЫШЦ ПРЕССА

Для того чтобы накачать красивые мышцы пресса, нужно понимать, как они устроены. То, что люди часто называют прессом, является прямой мышцей живота. Помимо нее есть еще и другие мышцы и все их мы сейчас рассмотрим.

Прямая мышца живота

Прямую мышцу живота мы собственно и называем прессом, потому что именно она выступает на наружную стенку брюшины. Это плоская и длинная мышца, которая разделена на две половины вертикальной линией из сухожилий (белая полоса по центру). Эта линия представляет собой пучок сухожилий шириной от 1,5 до 2 см, которая начинается от лобковой кости и тянется вдоль живота вверх до самой грудной клетки. Этот пучок сухожилий   не единственный. Есть еще несколько пучков, которые пересекают прямую мышцу живота перпендикулярно направлению ее волокон.