Читать книгу Как накачать красивый пресс онлайн

6 страница из 7

ИТОГ:

ГЛАВА 3. ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА

Мышцы пресса есть у всех.

Вы наверняка слышали о том, что пресс есть у всех, нужно только сделать его рельефным. На самом деле так оно и есть. Мышцы пресса есть абсолютно у всех, они могут быть небольшими, могут даже совсем маленькими и часто этого более чем достаточно.

Чаще всего проблема кроется в том, что мышцы скрыты под прослойкой жира и в такой ситуации нужно задуматься не о тренировке пресса, а об избавлении от подкожного жира. Даже маленькие мышцы пресса смотрятся очень красиво, если «не прикрыты» сверху слоем булочек и шоколадных конфет.

Для избавления от жира в первую очередь нужно настроить свой рацион питания и создать ежедневный дефицит калорий. Худеть только за счет физической активности будет не самой лучшей идеей, так как на тренировке сгорает не так много калорий, как многие полагают.

Вы можете попытаться настроить рацион питания самостоятельно, либо обратиться к специалисту – нутрициологу. Так же я советую вам к прочтению свою книгу «Тело твоей мечты», в которой я подробно описал все самые лучшие способы избавления от лишнего подкожного жира.