Читать книгу Как накачать красивый пресс онлайн

4 страница из 7

Собственно, благодаря вертикальному пучку сухожилий и нескольким горизонтальным мы и видим те самые кубики на рельефном животе, которые образуют пресс.

Теперь нам становится понятно, что мы, прежде всего, работаем над одной целиковой мышцей (прямая мышца живота), а не над несколькими разными. Это говорит о том, что она не может работать частями, а всегда будет работать целиком.

Часто я слышу обманчивые утверждения по поводу того, что можно накачать отдельно нижнюю часть пресса от верхней. Запомните раз и навсегда, что нет таких упражнений, которые бы нагружали часть определенной мышцы. Пресс либо сокращается целиком, либо не сокращается совсем.

Если поменять вектор и угол нагрузки, то мы можем совсем немного сместить акцент. Но для нас это не столько принципиально, потому что разница в акцентах будет не больше 3-5%. Такая маленькая разница не сделает нам погоды в тренировке мышц пресса. Не смотря на то что из-за «квадратиков» вам кажется, что пресс это несколько мышц, на самом деле является одной прямой мышцей живота и физически не может сокращаться только в определенных местах. Ее функции – опускать ребра, тянуть грудную клетку вниз, сгибать позвоночник, поднимать таз.