Читать книгу SYSTEMA. Для «Чайников». Начало Пути онлайн

10 страница из 14

форме телабазовых упражненийпредметамиспециального массажа.

Целостность,свободу

Дыхание

Движениепринцип движения

Боль

страхов

эмоциями

тишину

наполненность

можно привести человека в нужное состояние

Рис. 4 Целостность

Состояние можно передаватьчерез предметсамомудостигать состояния

Системный юмор

Однажды Бывалого Системщика спросили:

– Почему ты не разминаешься перед тренировкой?

Он ответил:

– Я же не ем перед едой и не сплю перед сном.

Бывалый системщик на кладбище внимательно оглядывается среди могил и разочарованно говорит: – Э… да вы все тут совсем не дышите!

Из системного фольклора

Дыхание

короткого поверхностного дыхания

дыхание достаточное

открытое дыхание

напряжениетишину

Принцип свободного дыхания,что бы с вами не происходило – дыхание всегда достаточное и свободное.

… Сосуд она, в котором пустота,

Или огонь, мерцающий в сосуде?

Н. Заболоцкий, русский поэт

Итак, мы разобрались с собой, научились управлять своим телом, эмоциями, страхами, слушать внутреннюю тишину, то есть научились приводить себя в правильное цельное состояние и двигаться, не теряя его. На следующем этапе следует провести привязку к местности и научиться правильно ориентироваться в пространстве (Рис. 5). Не нарушая состояния Z, включаем и тренируем восприятие внешней среды. Стараемся ощутить зал, стены, пол, потолок, двери, природу в окне, всё, что нас окружает. Включаем все органы чувств – зрение, слух, осязание, обоняние. По возможности стараемся воспринять предметы и людей.