Читать книгу Бежать быстрее.Техническая выносливость онлайн

11 страница из 17

Главное, чему надо научиться, – изменению техники прямой на технику поворота в первом же шаге. Для этого допустимо (если нужно) сделать заранее натренированный «управляемый сбой» – «споловинить» (укоротить) последний шаг прямой, сместиться вперёд, чтобы сразу поставить ногу позади или на уровне таза, по формуле Валерия Алексеевича Муратова.

Не можете управлять голеностопом? Милости просим на спринтерскую схему построения отталкивания – вообще отказаться от отставания таза от стопы и самой подготовительной части отталкивания. То есть оставить в шаге только отталкивание, сместившись вперёд. В повороте это доступно. Тут все отталкивания выполняются в одну сторону.

Впрочем, вернёмся к основной теме. Рассмотрим некоторые примеры, как на практике пользоваться всей этой информацией.

переход с медленного льда на быстрый

На практике допустимо подраспрямить кривизну заточки лезвия конька. Но если нет глобальных причин, то трогать лезвие не стоит. Управляйте своей техникой.

Целесообразнее технически уменьшить ширину ёлочки. Практически дольше оставаться на ноге для сохранения потенциала её (ноги) разгибания до начала отталкивания. При этом в начале шага придётся слегка увеличить высоту посадки, чтобы избежать обострения противоречия ограниченной амплитуды голеностопного сустава.