Читать книгу Искусство медитации онлайн

2 страница из 12

Посредничество очень часто задействует искусство визуализации. На самом деле, большинство медитативных упражнений включает в себя визуализацию включительно. Поэтому вы должны быть мастером этого особого искусства, прежде чем концентрироваться на любом из сложных видов медитации.

Некоторые люди придерживаются мнения, что искусством визуализации можно легко овладеть, и в какой-то степени это верно. Напротив, некоторым людям требуется настоящая борьба, чтобы овладеть этим искусством. Практика – это единственное, с помощью чего вы можете овладеть искусством визуализации. Вы всегда должны быть готовы и полны решимости дать волю своему воображению.

Вы можете выполнить очень простое упражнение, чтобы стать совершенным в искусстве визуализации. Все, что вам нужно сделать, это просто выбрать любой из предметов в вашем доме и положить его на стол, на котором больше ничего нет. Теперь посмотрите на объект с полной концентрацией и приложите усилия, чтобы впитать все конкретные детали и запомнить их, если это возможно. После этого закройте глаза и попытайтесь представить себе тот же объект в своем воображении. Теперь обратите внимание на детали, которые вы запомнили об объекте, и на те, которые вы забыли. Кроме того, обратите внимание на свои чувства по поводу упражнения: либо вы испытываете удовольствие, либо испытываете стресс.