Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

32 страница из 78

Организм банально теряет на биохимическом уровне. Ведь, в том числе, режим выработки мелатонина и серотонина у нас тоже подчинен хронотипу. И есть исследования, что у жаворонков и сов идет небольшое смещение. И, казалось бы, разница небольшая – какие-то 3–4 часа, но там недовыработался мелатонин, там – серотонин, тут превышение уровня кортизола – срабатывает накопительный эффект и буйным цветом цветут проблемы со здоровьем, фигурой, настроением, личной жизнью и жизнью вообще.

И это еще раз на тему важности сна.

Голуби

Самые нормальные чисто с позиции нашего привычного ритма жизни – встают в районе 6–8, засыпать начинают в 10–12 ночи. Эффективнее всего работают с 10 до 12 и с 16 до 18.

Ничего не напоминает? Да, традиционный график человека, работающего в офисе. Даже обеденный перерыв учтет. Если честно, меня это заставляет задумываться о том, что «голуби»– это все-таки эволюционный продукт нашего социума.

Каких-то особых минусов у этого типа нет. Кроме того, что его нужно холить, лелеять и беречь от разных нарушений сна. Иначе все это счастье может очень быстро закончиться.