Читать книгу Пульт управления мозгом. Книга-тренажёр онлайн

3 страница из 15

А затем найди ответ на вопрос «Что делать, чтобы страх не случился?» Представь, что у тебя есть возможность вернуться в прошлое и дать себе подсказку. Что бы ты подсказал себе?

Эту табличку нужно будет заполнить:

Опиши свой страх словами.

Что ты чувствуешь в теле, когда тебе страшно? Какие эмоции испытываешь? Какие мысли к тебе приходят?

Запиши результат в табличку, графа «Мой страх».

Представь, что то, чего ты больше всего боялся (-ась), случилось.

Опиши это событие. Опиши, что ты будешь делать в этой ситуации. Обрати внимание, здесь важно описать то, что будет происходить в твоих предположениях.

Здесь не нужно писать, что «надо» делать. Например, если ты упадёшь и провалишь выступление, то что будет потом? Что ты будешь делать дальше? Продолжишь выступление или расстроишься? Будешь переживать? Плакать? Запиши свой самый худший вариант, развития событий— то, чего больше всего боишься.

Запиши результат в табличку, графа «Что делать, если событие случилось».

А теперь представь, что у тебя есть возможность изменить ситуацию.