Читать книгу Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно онлайн
4 страница из 24
Спортсмены прошлого, которые тренировались натурально
Лет 100–300 назад жили спортсмены, которые тренировались сами, без добавок, стероидов, диет и готовых программ – супер-сеты, работа в отказ, кроссфит и даже без тренажеров. У атлетов прошлого просто не было всего этого. И знаете, они выглядели очень даже неплохо, а их методика работает до сих пор. Это наши отечественные спортсмены. Про них, к сожалению, мало кто знает. Их фотографии и имена вы можете найти в интернете.
Программа у них была проста.
Спортсмены прошлого (их еще называют силачи старой школы) не распылялись на изолированные упражнения и тренажеры, у них их просто не было. Тело прорабатывалось базовыми упражнениями. Базовые упражнения прорабатывались вместе со статикой. Статические упражнения – это упражнения, которые подразумевают напряжение всего тела на несколько секунд. Таким образом тренировались сухожилия и связки.
Акцент был абсолютно на другом – на силе, установлении силовых рекордов. Во время упражнения нагрузку получали все мышцы сразу, а тело получало огромный натуральный гормональный всплеск. В ответ на такие нагрузки мышцы начинали расти. Современный бодибилдинг стал не таким, как раньше. Сначала люди хотят большие мышцы (работая при этом на тренажерах), а вот базовые упражнения, которые нагружают все тело, считают лишними. Такая методика в корне неверная.