Читать книгу Логика тренинга онлайн

15 страница из 23

Рассмотрим порядок подсчета и записи недельных нагрузочных характеристик выполненной работы.

Суммарный объем выполненной в недельном цикле тренировочной работы – V суммарное недельное подсчитывается по формуле:

V сум. нед. =V1+V2+V3+V4+V5+V6;,

где V1,V2,…,V6 – объем нагрузки каждого тренировочного занятия.

Средний объем нагрузки в одном (условном) тренировочном занятии недельного цикла – V среднее недельное подсчитывается по формуле:

V сред. нед. = V1+V2+… V6/6; или Vсумм. нед. /6;,

где V1,V2,…,V6 – объем нагрузки в каждом тренировочном занятии, цифра 6 в знаменателе дроби – количество тренировочных занятий в недельном цикле.

Средняя интенсивность выполненной за неделю тренировочной работы – I среднее недельное, считается по формуле: Iсред. нед. = Vсум. нед. /N;, где Vсум. нед. – это объем недельной нагрузки, а N – количество движений, выполненных в недельном цикле.

Суммарное количество движений, выполненное в недельном цикле – N суммарное недельное, считается так:

N cум. нед. = n1+n2+n3+n4+n5+n6; где n1,n2,…,n6 – количество движений, выполненных за каждую тренировку.