Читать книгу Диабет СД1 и силовые тренировки. Практическое пособие онлайн
6 страница из 16
2. Мой пауэрбилдинг
Мне часто после очередной победы на соревнованиях задают одни и те же вопросы: Чем же я все-таки занимаюсь? Благодаря чему я так выгляжу?
Давайте я отвечу на эти вопросы.
Моя тренировочная программа по сути своей состоит из 2-х программ:
☑ Одна программа обычная пауэрлифтерская.
☑ Вторая программа это тяжелоатлетическая.
Я хочу, что бы вы правильно поняли, я не делаю их одновременно, а чередую по мезоциклам т.к. они органично друг друга дополняют.
Данный вид тренинга я бы назвала одним емким словом – ПАУЭРБИЛДИНГ. Так же я включаю в свою тренировочную программу упражнения изолированного характера, но их всего до 20 процентов от общего тренировочного объема. Большой упор делаю на базовые, то есть упражнения глобального характера. Именно тяжелая базовая работа в течение многих лет и феноменальная генетика обеспечила меня такими мышечными объемами. Я смотрю на сегодняшних атлетов и в большинстве случаев вижу то, что они слишком большую ставку делают на поддержку со стороны фармакологии, вместо того что бы по настоящему тяжело работать. Нужно использовать естественные пути восстановления после тренировок: Массаж, бальнеологический метод, рекреационный, миофасциальный релиз и т.д и т.п.