Читать книгу Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы онлайн

76 страница из 95

Вторая композиция (низкая перекладина).

И. п. – стоя, прислонившись спиной к перекладине, руки в стороны, взяться за перекладину (не самое удобное начало, однако проще использовать такой вариант именно в начале, чем попробовать выполнить его потом, между какими-либо другими элементами).

Повиснуть на перекладине согнув ноги, выполняем «покачивание» вперед назад, как бы изображаем привязанного человека без сознания. Голова при этом опущена на грудь.

Качнувшись 4—6 раз вперед-назад, быстро «проснуться», на махе вперед встать на ноги, отпустить руки. Повернуться к перекладине лицом и взяться за нее.

Оттолкнуться ногами от пола, в висе углом пролететь под перекладиной, где выполнить поворот налево, отпуская правую руку. Встать левым боком к перекладине, держаться за нее левой рукой, правая рука в сторону.

Не отпуская левую руку, повернуться к перекладине лицом и взяться за нее правой рукой.

Оттолкнуться ногами от пола, в висе углом ноги врозь пролететь под перекладиной, в самой дальней точке ноги сводим вместе и выполнить поворот налево, отпуская правую руку. Встать левым боком к перекладине, держаться за нее левой рукой, правая рука в сторону.