Читать книгу Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы онлайн

80 страница из 95

Выпрямиться, руки в стороны-вверх, подбородок приподнять. Зафиксировать позу на 3—4 секунды.

Пятая композиция (низкая перекладина).

И. п. – вис на перекладине, ноги вперед-вниз, пятки на полу.

Чтобы эта комбинация смотрелась эстетично, необходимо постоянно следить за собой, стараться ноги держать прямыми, руки сгибать только по необходимости, носки оттянуть. Иначе все впечатление от сложности элементов может быть испорчено корявыми переходами и удержаниями.

Поднять ноги, перенести (просунуть) их между рук и цепляемся ногами (согнув колени) за перекладину – выполнить завес двумя ногами.

Прогнутся, зафиксировать позу на 2—3 секунды.

Отпустить руки, отклониться назад, стараясь достать пол руками. Висеть только за счет ног (выполнение этого элемента учителю нужно обязательно страховать, а вот родители, если полностью уверены в способностях своего ребенка и при них он уже часто его повторял самостоятельно, могут доверить ему выполнение этого элемента целиком и полностью).

Выполнить подъем туловища, взяться руками за перекладину. Выполнить несколько раскачиваний, и на каче назад отпустить ноги от перекладины, выпрямить их и выполнить вис согнувшись (то же упражнение, что и наклон вперед на полу, только теперь мы находимся вверх ногами).