Читать книгу Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы онлайн

78 страница из 95

Прогнуться. Зафиксировать эту позу на 2—3 секунды.

Отпустить ногой перекладину, выполнить вис углом и на махе назад поставить ноги на пол.

Отпустить руки, выполнить хлопок и сразу же взяться за перекладину вновь.

Оттолкнуться ногами от пола, выполнить вис углом, снова акцентируемся не на махах, а на висе.

Поднять ноги к перекладине и обе ноги продеть между рук и перекладиной, зацепиться ими (согнутыми коленями) за перекладину. Выполнить вис с завесом двумя ногами.

Прогнуться, зафиксировать эту позу на 2—3 секунды.

Вернуться в вис углом, сделать несколько махов и на махе вперед выполнить соскок. Приземлиться на слегка согнутые ноги. Выпрямиться, руки в стороны-вверх, подбородок приподнять. Фиксируем позу 3—4 секунды.

Четвертая композиция (низкая перекладина).

Это более сложный вариант предыдущей композиции, так что не удивляйтесь одинаковому началу.

И. п. – стоя лицом к перекладине, держась за нее двумя руками

Оттолкнуться ногами от пола, выполнить вис углом (на этот раз для нас махи вперед-назад не актуальны, поэтому сильно не разгоняемся).