Читать книгу Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы онлайн

85 страница из 95

Седьмая композиция (высокая перекладина).

Махами разогнать себя, набирая скорость.

Выполнить подъем разгибом.

В упоре оттолкнуться от перекладины, мах назад, и уже в висе выполнить мах вперед.

На махе вперед выполнить поворот на 180°, для этого необходимо перехватить руки (поочередно, если поворачиваемся через левое плечо, то сначала перехватываем правой рукой, затем левой, если через правое, соответственно, наоборот) так, чтобы оказаться лицом в противоположную сторону.

Выполняем подъем разгибом.

Из упора сделать переворот вперед в вис, переходящий в мах назад, а затем вперед.

На махе вперед выполнить соскок с поворотом на 90°.

Зафиксировать приземление, поклониться. Закончили.

Восьмая комбинация (высокая перекладина) – сложная.

После разгонных махов начать:

подъем разгибом;

переворот вперед снова в упор;

переворот назад в упор;

из упора оттолкнувшись от перекладины мах дугой назад;

на махе вперед соскок с поворотом на 180°(можно и на 360°, если способности позволяют);

приземлиться, зафиксировать, поклониться. Закончили.