Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы онлайн
28 страница из 58
Сед – сидя на полу (мате), ноги прямые вместе.
Сед ноги врозь – то же, но ноги врозь, как можно шире.
Положения рук
Руки вперед
Руки вверх
Правая вверх, левая вперед и наоборот
Руки назад
Руки за голову – ладони на затылке
Руки перед грудью – руки согнуты в локтях перед грудью, ладони раскрыты, смотрят вниз.
Руки на груди – руки складываем одна на другую, кисти в локтевые сгибы (правая в левый, левая в правый)
Руки к плечам – руки поднимаем к плечам, локти в стороны, а если «руки к плечам локти вперед», тогда уже локти вперед.
Руки в замок – замки могут быть разные, но чаще всего используется тот вариант, когда кисти с растопыренными пальцами обхватывают друг друга.
Перекаты
Перекат – это элемент, когда мы перекатываемся на спине и животе с одной стороны на другую (вправо-влево или назад-вперед), без переворота через голову. Перекаты могут выполняться прямым телом со спины на живот и далее на спину; в группировке на спине; через плечо; с предметами (например, с мячом в руках). Перекаты прямым телом выполняются различными способами: руки вверх, руки к груди, руки вдоль туловища. Все варианты также можно выполнять с согнутыми ногами.