Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы онлайн
32 страница из 58
Стойка на лопатках
Большинству людей это упражнение знакомо как «Березка». В школе пора уже отучаться от детсадовского названия. Надо знать и то, и другое.
Выполняется из положения лежа на спине. Задача – поднять ноги, таз, нижнюю часть спины вверх и удерживать их в таком положении, опираясь на верхнюю часть спины, голову и руки. Можно поддерживать спину руками, давая дополнительный упор, или оставить их лежать вдоль туловища, упираясь таким образом в мат. При разучивании выполняется стойка с согнутыми ногами, а затем уже пробуем ноги выпрямлять.
Самое трудное в этом упражнении – держать ноги вертикально вверх. Этот момент надо отрабатывать. Только с помощью помощника (напарника, учителя, родителя) ребенок сумеет понять, когда он держит ноги точно вверх, а когда нет.
Стойка на голове
Далеко не везде разучивается данный элемент, хотя как раз в начальной школе это было бы весьма кстати. Только необходимо помнить о противопоказаниях – излишний вес или больная шея автоматически ставят крест на выполнении этого элемента. Однако знать основные моменты желательно каждому.