Читать книгу Стоп срывам и перееданиям! онлайн

57 страница из 61

В помощь тебе приведу варианты ответов девушек, которые заполняли такую матрицу:

■ сажусь на очередную диету (потом срываюсь);

■ с понедельника выкидываю сахар и всю еду, в которой он есть, из дома, терплю какое-то время (один раз даже 9 месяцев), потом срываюсь – и несколько недель переедаю сладкое;

■ расстраиваюсь и ем, чтобы себя утешить или отвлечь;

■ расстраиваюсь и переедаю, наказывая себя едой: все равно уже толстая и некрасивая;

■ сижу дома, не встречаюсь с друзьями, не хожу на свидания;

■ не хожу на пляж и никуда, где нужно показывать тело;

■ ничего не делаю, сижу дома, смотрю сериалы;

■ плачу;

■ шопоголю в онлайн-магазинах, покупаю всякую ненужную фигню;

■ пью алкоголь, потом пишу в соцсетях бывшим;

■ прокрастинирую и не делаю того, что хотела бы: например, не веду блог, не развиваю свой бизнес;

■ отказываюсь от социальных мероприятий, где меня могут увидеть знакомые;

■ не иду в фитнес-центр, так как испытываю стыд за свое тело.

Выбери те пункты, которые подходят тебе, и добавь свои, которых, возможно, нет в этом списке. Впиши их в левый верхний угол матрицы.