Читать книгу Стоп срывам и перееданиям! онлайн

55 страница из 61

■ у меня большой живот;

■ у меня толстая попа;

■ люди презирают меня за мою слабость;

■ я слабая, так как не могу держать вес и диету;

■ у меня никогда не получится похудеть;

■ я ленивая и неэффективная;

■ я хуже других людей;

■ я не дотягиваю до других людей;

■ я разочаровываю саму себя;

■ я ничтожество;

■ эта еда вредна, она меня отравляет;

■ я могу заболеть от вредной еды и т.д.

2. Эмоции, связанные с такими мыслями, – это:

■ страх/тревога (заболеть, набрать вес, получить негативную оценку);

■ стыд (за тело; за определенные части и качества тела – живот, попа, толстые руки, целлюлит, растяжки, кривые ноги и т.д.; за качества личности – слабость, лень, неэффективность, глупость);

■ вина (как я могла столько съесть; почему я не придерживалась своего правила, я пропускаю тренировки и т.д.);

■ отвращение (к своему телу и его отдельным частям);

■ грусть (о потере былой формы, об отсутствии отношений);

■ злость (чаще всего на себя, на то, что никак не получается все наладить и следовать системе, но иногда и на окружающих, которые делают замечания о весе или форме тела, постоянно едят рядом вкусняшки и не хотят выкинуть весь сахар из дома).