Читать книгу Женский фитнес. Худеем быстро и легко без тренажерного зала онлайн
3 страница из 15
Главная физиологическая особенность женского организма
Перед тем как приступить к тренировочному процессу, необходимо рассмотреть отличительные черты физиологии женского организма, и то, как влияют на женщину физические нагрузки. Эта информация позволит добиться от тренировок максимальной эффективности и сделать процесс похудения качественным на 100 %.
овариально – менструальный цикл (ОМЦ)
Овариально – менструальный цикл (ОМЦ)ОМЦ
ОМЦОМЦ
фазы ОМЦ
менструальная
постменструальная (предовуляторная)
овуляторная
постовуляторная
предменструальная
Для того чтобы узнать длительность своего ОМЦ можно воспользоваться специальными программами, в которых отслеживается продолжительность месячных и период между ними, или же вести свой личный календарь самостоятельно.
Если по какой – либо причине менструации отсутствуют, то рассматриваемая система тренировок, в основе которой лежат периоды ОМЦ, все равно отлично подойдет. Так как она базируется на цикличности разнонаправленных нагрузок, которые обеспечивают эффективное воздействие на организм.