Читать книгу Женский фитнес. Худеем быстро и легко без тренажерного зала онлайн

5 страница из 15

дефицит калорийсбалансированный питьевой режим

Дефицит калорийКБЖУбаланс БЖУ30 % белков, 20 % жиров, 50 % углеводовсбалансированная система питания

иллюстрация 1.

Лучше всего выбрать рацион питания для умеренного снижения веса, но при этом увеличить количество активности. Так процесс сброса лишних килограммов будет проходить наиболее безопасно для организма, без срывов и нарушений индивидуальной нормы дефицита калорий.

Зная необходимую суточную потребность белков, жиров и углеводов в рамках своего дефицита калорий, ты с легкостью сможешь составить меню питания, не отказываясь от своих любимых блюд и продуктов.

Не нужно тщательно высчитывать количество КБЖУ, достаточно знать их приблизительное содержание в потребляемой пище.

Питьевой режим

На просторах интернета представлена масса советов, схем и расписаний по приему воды. Однако, проанализировав множество данных, можно сделать вывод, что необходимое количество потребляемой воды человек должен рассчитывать и подбирать индивидуально.