Читать книгу Женский фитнес. Худеем быстро и легко без тренажерного зала онлайн

8 страница из 15

Проходить в день минимум 10 000 – 12 000 шагов. Ходьба на месте тоже считается. Как не странно, но ходьба просто необходима для ускорения обмена веществ. Данный вид нагрузок не только эффективный, но и полезный, поскольку он имеет положительное влияние на опорно-двигательный аппарат, кровеносную, лимфатическую и дыхательную системы организма. Не забудь пользоваться шагомером.

Стараться спать 7 – 8 часов в сутки. Так как сон восстанавливает организм, укрепляет иммунитет и обладает множеством полезных свойств.

Делать массаж или самомассаж. Отличное дополнение к физическим нагрузкам и питанию. Улучшает движение кровеносной и лимфатической системы, оказывает положительное влияние на кожу и мышцы.

Секреты самых эффективных тренировок рассмотрим в следующей главе. А пока что разберем пищевые привычки, которые больше всего вредят фигуре, но отказываться от них нет необходимости, можно просто сократить количество их потребления или заменить на более полезные аналоги.