Читать книгу Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача онлайн

48 страница из 53

–

Гибкость способствует укреплению мышц, повышению их функциональных возможностей, растягиванию и потому уберегает от разрывов. Эластичные мышцы прочнее. Суставы, способные выполнять движение с максимально возможной амплитудой, менее подвержены заболеваниям. Изношенной, как правило, становится вся поверхность сустава, а не какое-то одно определенное место. Так как эластичностью обладают только работающие мышцы, она фактически способствует укреплению костного аппарата. Кость, энергично вовлекаемая в работу мышцами, укрепляется. С другой стороны, кости, не вовлекаемые в работу, размягчаются, гнутся и чаще ломаются. Оскольчатые переломы костей вполне обычное явление для пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Развитие силы и выносливости взаимосвязано, и большинство людей, особенно молодых, обладают и тем и другим. Гибкость – специфическое качество, приобрести которое можно только путем регулярных тренировок. Марафонец, даже пробегающий на тренировках более 160км в неделю, не станет более гибким, если не будет выполнять специальные упражнения на растягивание.