Читать книгу Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача онлайн

51 страница из 53

Каждая возрастная группа характеризуется только ей присущей осанкой. Типичная поза пожилых людей малопривлекательна. Это происходит главным образом из-за утраты позвоночником нормального сбалансированного положения. Многое в таком типе осанки обусловлено изменением в костях в процессе старения, уплотнением сухожилий из-за потери ими эластичности.

В результате изменяется походка, дыхание становится более поверхностным, уменьшается жизненная емкость легких, а со стороны костей – увеличивает опасность переломов. Многие из этих дефектов можно исправить, но еще лучше предотвратить их возникновение, регулярно выполняя упражнения на силу и растяжение.

Пожилые люди, сохранившие хорошую осанку, менее подвержены разрушающему износу, обычно связываемому со старением организма.

Сильные мышцы спины особенно важны для правильной осанки пожилых людей, так как позволяют сохранить прямое положение позвоночника. Они и предохраняют от болей в спине. И, что крайне важно, помогают сохранить жизненную емкость легких, особенно если выполнять специальные упражнения для мышц грудной клетки и дыхательных мышц.