Читать книгу Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+ онлайн

37 страница из 45

Тяга к сладкому указывает также на нехватку хрома в организме. И поэтому редко кто из нас может отказать себе в сладком, когда очень хочется съесть шоколадку, сладкую булочку, тортик или пирожное.

Давайте научимся употреблять вкусняшки так, чтобы не вредить себе, своей фигуре. Мы не будем себе запрещать, а научимся есть их правильно.

Итак, соблюдаем следующие правила:

– Едим любые сладости в первой половине дня, лучше до 12 часов, когда у нас самая высокая скорость обменных процессов

– Едим сладкое не на голодный желудок, так как от сладкого у нас очень резко повышается сахар в крови и также быстро опускается, и мы снова хотим есть. Поэтому всегда есть вероятность, что мы съедим сладостей больше, чем нужно

Каким вкусняшкам отдать предпочтение и как их есть, чтобы не съесть лишнего:

– Из кондитерских сладостей выбирайте условно полезные – темный или горький шоколад с содержанием какао от 70%, мармелад, зефир, пастилу.

Шоколад лучше держать в холодильнике, а можно подержать в морозилке. Когда вы положите холодный кусочек шоколада в рот, то вам понадобиться больше времени на то, чтобы сначала согреть его во рту до того как появится вкус. Согласитесь, нет смысла просто прожевать замороженный шоколад, если вы не успеете почувствовать его аромат и вкус.