Читать книгу Стоп срывам и перееданиям! онлайн
34 страница из 61
P.S.
ВАЖНО!
Сейчас в твоем списке ежедневных небольших практик:
1. Базовая медитация
2. По возможности соблюдение плана питания
3. Один (а если получится, то больше) осознанный прием еды в день
Желаю тебе хорошей практики и жду в следующей главе, в которой мы поговорим о том, как прийти к комфортной сытости без переедания!
Глава 4
Найди сытость раньше, чем она навалится на тебя из-за угла
Однажды мы с моей подругой решили подготовиться к новому учебному году во время летних каникул. Я поселилась у нее дома на это время, чтобы мы могли следить друг за другом и не срывать свой план питания и тренировок. Помню, что план питания мы составляли вместе и там в основном были овощи, немного мяса, сложных углеводов и лимитированное количество фруктов. Диету мы расписали на листе бумаги и торжественно повесили его на холодильник. Кроме того, у нас был составлен план ежедневных тренировок: в зале либо дома, а когда мы поехали на некоторое время на дачу, то трансформировали наши тренировки под условия пляжа. Например, бег по пояс в воде представлялся нам вполне эффективным способом сжечь калории.