Читать книгу Workout. Как накачаться дома за 30 дней онлайн
11 страница из 12
• Приобрести фигуру
Ну и главная цель – красивое тело. Девушки хотят себе стройные ножки и попку, а парни пресс и атлетическое тело сложение. Первоначально у меня была та же самая цель. Мне не нравилась, что я дохляк какой-то, хотелось приобрести спортивное тело.
Какие бывают тренировки со своим весом
А вот и тема о видах тренировок. Я специально решил рассмотреть эту тему для лучшего понимая тренировок. Мы разобрали тему целей, потому цель поможет выбрать вариант тренировки!
1. Обычная тренировка
Обычная тренировка – это обычная тренировка. Здесь нит никакого принципа, ты просто тренируешься и развиваешь свое тело. Никаких особенностей, вид тренировки, который составит 90% твоих тренировок. Для каждой цели подходит, поэтому и пользуется такой популярность.
2. Кардио тренировка
А вот этот вид тренировки уже имеет свой принцип работы. Основные цели данной тренировки – это сжигание жира (похудение) и выносливость. Больше не для каких целей не подходит. Суть этого вида в том, что время отдыха между подходами минимальное, а упражнения очень энерго-затратные выбираются. Бег, берпи, прыжки, скакалка, бег на месте, связки упражнений без перерыва и прочее.