Читать книгу Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура. 35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается онлайн

9 страница из 20

Когда грудной отдел становится все более ригидным, увеличивается нагрузка на находящиеся выше и ниже шейный и поясничный отделы. Хронически начинают затекать плечи и шея, появляется боль в пояснице.

С возрастом ослабевает мышца, которая поддерживают позвоночник (мышца, выпрямляющая позвоночник), он все больше сгибается, и становится трудно поддерживать хорошую осанку. Из-за возросшего давления случаются компрессионные переломы позвоночника (скрытые переломы), в худших случаях они начинаются уже с 50 лет. При этом болят шея, плечи, поясница. Если при таких симптомах заниматься только непосредственно болящими частями тела, а не всем грудным отделом позвоночника, который является причиной, долговременное улучшение получить не удастся.

каждый позвонок должен быть подвижным, что позволяет весу равномерно по ним распределяться

Многие люди думают, что для правильной осанки достаточно просто держать позвоночник ровно, но на самом деле если помимо этого не заниматься исправлением движений трех основных суставов, осанку исправить невозможно.