Читать книгу Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура. 35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается онлайн

5 страница из 20

Причина онемения, болей и ухудшения фигуры коренится в том, что вы постоянно чрезмерно нагружаете какую-то часть тела: позвоночник, который является главной осью нашего тела; плечевые суставы, отвечающие не только за движение рук, но и за осанку; тазобедренные суставы, отвечающие за движение ног и положение бедер; коленные суставы, которые несут на себе огромный вес во время ходьбы. Во всех этих местах может случиться неправильное распределение нагрузки.

Суставы соединяют кости нашего скелета.

Сустав окружен суставной сумкой, состоящей из соединительной ткани. С помощью этой суставной сумки и скрепляются две кости. Кости состоят из твердой ткани, так что при непосредственном соприкосновении они изнашиваются. Чтобы этого избежать, поверхность сустава покрыта упругим хрящом, который амортизирует ударную нагрузку, приходящуюся на сустав. Синовиальная оболочка, находящаяся внутри суставной сумки, выделяет синовиальную жидкость, которая увлажняет и питает сустав.

Суставы – это подвижные соединения, словно дверные петли: если исправно ими пользоваться изо дня в день, они сохраняют свою амплитуду движения. Напротив, если их не использовать, они «ржавеют», и амплитуда движений становится меньше.