Читать книгу Путь к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса онлайн

11 страница из 13

Кроме того, сама по себе идея идти в зал, чтобы «потратить много калорий», кажется нелепой. Во-первых, при кардиотренировках всё равно тратится больше калорий, чем на силовых. Во-вторых, чтобы потратить существенное количество калорий на кардиотренировке, человек должен достаточно долго и интенсивно заниматься. Вряд ли «пузатик», ведущий сидячий образ жизни, сможет так запросто, например, пробежать десяток километров.

Настоящей целью силовых тренировок должна быть стимуляция мышц, которые со временем будут улучшаться как в качестве, так и в количестве, что положительно повлияет на метаболический профиль в целом. А уже для этого лучше уделять внимание более крупным мышечным группам, таким как ноги, спина, грудные, нежели на маленькую плоскую мышцу с «кубиками», размером с листок бумаги.

Классический пример – пивной живот у «алкоголика» – как правило, преимущественно богатый висцеральным жиром (рис. 1.12). Это те люди, которые в первую очередь пропагандируют выполнение тысячи скручиваний в день чтобы убрать пузяку.