Читать книгу Охудеть! онлайн

11 страница из 12

Ограниченность по времени

Конечно, любой процесс имеет начало и конец, и вы должны представлять, сколько времени может понадобиться, чтобы прийти к желаемой фигуре. Рекомендуется снижать вес в пределах 2–5 кг в месяц. Исходя из этого, рассчитайте примерный срок для достижения цели. При этом нужно учитывать, что количество уходящих килограммов может быть неравномерным из месяца в месяц, может быть состояние "плато", когда вес замирает и не хочет уменьшаться, потому прибавляем дополнительное время. Например, если вы хотите похудеть на 15 кг, то теряя по 3 кг в месяц, вы достигнете цели через 5–6 месяцев. Осознавая это, вы не бросите занятия через пару месяцев, огорчившись, что похудели "всего" на 5–7 кг за это время.

Примите решение, что в этот раз вы не будете торопиться, чтобы избежать прежних ошибок и добиться устойчивых изменений в своем образе жизни. Настройтесь на плавное снижение массы, сохраняя при этом здоровье, а в идеале – улучшая его.

Добавим немного "магии". Запишите вашу правильно поставленную цель на бумаге. Это добавит ей энергии и будет вас лучше организовывать. Сделали? Поздравляю, теперь это не просто мечта, она превратилась в намерение!