Читать книгу Охудеть! онлайн

6 страница из 12

Но всем девушкам и женщинам хочется похудеть побыстрее. Поэтому, изучив другие приемы, позволяющие сжигать жир, укреплять, а не наращивать мышцы, я выбрала статику и статодинамику (подробнее о них я расскажу позже). Дальше были эксперименты с сочетанием этих техник для еще более мощного жиросжигающего эффекта в короткие сроки.  И результаты превзошли смелые ожидания мои и участниц экспериментальной группы! Нагрузка увеличилась, мышцы "жгло", но на следующий день в них была легкость, а не боль. Похудение происходило в проблемных зонах, на которые были выбраны упражнения. И к этому результату приходили быстрее, чем с классическими занятиями бодифлексом!

Вам интересно, на сколько сантиметров/килограммов худели мои ученицы? Сложно назвать средний результат, так как измеряли мы его… одеждой. Наш девиз был: "Каждая женщина мечтает о новом платье, но еще больше она мечтает влезть в старое". Перед началом занятий участницы выбирали одежду, которая не застегивается сантиметров на 5–7 в проблемной зоне. К примеру, желающие уменьшить талию и бедра приносили брюки, которые можно надеть только лежа и на выдохе. Девушки с проблемной зоной на животе и спине приносили блузки и платья на молнии, которые не застегиваются или обтягивают так, что выходить на люди неловко. И каждые две недели мы проводили замер именно этими выбранными вещами. Надо было видеть восторг в глазах моих девчуль, когда джинсы ловко застегивались, а пуговки блузки на груди не топорщились! Зеркало и одежда не обманут, по ним сразу видно, где процесс похудения идет быстрее. Первые результаты могли появиться уже после третьего занятия, но в среднем через две недели у всех был прогресс в похудении. Для этого необходимо было заниматься 3 раза в неделю по 30–40 минут и немного подкорректировать питание (даже диетой не назовешь!). У тех, кто занимался 5–6 раз в неделю, результаты были, естественно, еще более впечатляющие.