Читать книгу Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно онлайн

12 страница из 24

Я постоянно наблюдаю такую картину, что во время выполнения упражнения человек разговаривает со своим товарищем. Он занимается двумя действиями одновременно, например, жмет лежа и разговаривает. В этом случае взаимосвязи мозга с мышцами опять не будет, потому что в первом варианте мозг занят музыкой, а во втором он занят разговором, а не мышцами. Ну, например, ваш знакомый задает вам вопрос, и вы начинаете думать и одновременно жмете штангу, и все мозговые команды пойдут именно на то, как бы лучше ответить. Ваша голова будет занята вопросом, а не мышцами. То есть вы вроде бы на тренировке, а мыслями вы вообще в другом месте. Мозг не может заниматься двумя делами одновременно. Это как есть и худеть, нельзя одновременно есть и худеть.

Происходит эта взаимосвязь следующим образом. Во время поднятия тяжестей мозг дает команду центральной нервной системе, а та в свою очередь дает команды мышцам на их сокращение. Если у вас получится добиться этой взаимосвязи, то вы сразу почувствуете, как у вас работает мышца, как сокращается, как вы дышите, как напряжены все остальные мышцы. Просто полностью сконцентрируетесь на упражнении, и тогда все пойдет нормально