Читать книгу Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно онлайн
15 страница из 24
Вот к чему приводит плохая техника и слишком частое посещение тренажерного зала. Он хотел все и сразу, а в итоге остался ни с чем. Грамотным решением будет идти к цели постепенно и помнить, что результат сразу не приходит. Вы можете ходить в зал и два раза в неделю, и даже один раз. Но если у вас при этом идеальная техника, вы высыпаетесь, хорошо питаетесь, постепенно прогрессируете, дозируете нагрузку (где-то уменьшили, а где-то прибавили), у вас нет стресса, вы терпеливый/терпеливая, вы тренируетесь в свое удовольствие, тогда все у вас будет нормально.
Отличия соревновательной техники от любительской
Когда я говорю о соревновательной технике, то я имею в виду пауэрлифтинг и его отдельные движения (жим лежа, становая тяга, жим стоя, подъем на бицепс, народный жим и так далее). Соревновательная техника отличается от любительской по всем пунктам. Давайте разберем два вида техники.
соревновательной техники.
Любительская техника
Как видите, ничего сложного. Поначалу вам, возможно, будет многое непонятно и многое будет не получаться. Это абсолютно нормально. Чтобы было понятно, отрабатывайте технику в зале, смотрите на себя в зеркало, попросите кого-нибудь снять вас на видео под разными ракурсами (так вы сразу увидите свои ошибки). Даже изменив только положение кистей, вы сразу же почувствуете, как мышцы стали работать лучше.